Viel zu trinken ist das A und O für deine Gesundheit und Schönheit. Damit sind aber nicht fünf Becher Kaffee, ein Glas Wein oder zuckerhaltige Softdrinks gemeint, sondern vor allem Wasser. Auch wenn Wasser erst mal etwas unsexy klingt – das muss nicht sein, wenn du dem Infused Water-Trend folgst. Ich stelle dir drei leckere Rezepte vor, wie du dein Wasser lecker aufpeppen und gleichzeitig noch etwas für deine Schönheit tun kannst.

Trinken, trinken, trinken! Jeder weiß, wie wichtig es ist, ausreichend über den Tag zu trinken. Aber sind wir mal ehrlich: Schaffst du immer die empfohlenen 2-3 Liter Wasser täglich? Wahrscheinlich nicht. Wie ich auf diese Angaben komme? Als Richtwert gelten 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht, bei Säuglingen und Kindern ist es sogar noch etwas mehr. Das bedeutet: Wiegst du zum Beispiel 65 kg, solltest du mindestens 2,3 Liter Flüssigkeit täglich zu dir nehmen. Bist du 80 kg schwer, sind es bereits 2,8 Liter. Bei großer Hitze oder wenn du Sport treibst, können ein halber bis ein Liter Wasser pro Stunde zusätzlich nötig sein. Aber keine Angst: Das musst du nicht alles trinken. Ungefähr 300 ml kann dein Körper bei seinen Stoffwechselvorgängen selbst herstellen und etwa einen Liter Wasser bekommt er über das Essen zugeführt. Gemüse und Kartoffeln sowie Äpfel enthalten zum Beispiel ca. 70 Prozent Wasser. Gurken trumpfen sogar mit 95 Prozent auf. Die übrige Flüssigkeitsmenge musst du jedoch über Getränke zuführen. Und hier meine ich nicht nur die fünf Becher Kaffee am Morgen oder das Gläschen Wein am Abend, sondern primär Wasser.

 

Wasser als Schönheitsbooster

Warum Wasser so wichtig ist? Dein Körper besteht zu 50 bis 70 Prozent aus Wasser. Nicht nur für die Gesundheit, auch für deine Schönheit lohnt es sich, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Denn wer ausreichend trinkt, verhilft seiner Haut zu einem strahlenden und jungen Aussehen. Schon etwa zehn Minuten nach dem Trinken wird deine Haut besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und der Hautstoffwechsel wird gepusht. Die erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt zudem die Schutz- und Abwehrfunktion deiner Haut gegen äußere Einflüsse. Für deine Figur ist Wasser ohnehin mit null Kalorien top.

Infused Water: Wasser mit Geschmack

Liest du jetzt gerade diesen Text und nippst dazu passend an deinem schnöden Wasserglas und denkst, wie langweilig Wasser doch ist? Dann peppe doch dein Wasser das nächste Mal einfach auf und folge dem Infused Water-Trend. Infused Water ist Wasser mit Geschmack – aber ohne Zucker und unnötige Kalorien. Das Wort kommt aus dem Englischen und heißt übersetzt so viel wie „durchgezogenes Wasser“. Durch frisches Obst, Gemüse und verschiedenen Kräutern, die du zum Wasser einfach dazugibst, entsteht plötzlich ein Geschmackshighlight. Infused Water erhält durch das ergänzte Obst und Gemüse eine natürliche Süße, die dich zusätzlich noch mit wertvollen Vitaminen und Nährstoffen versorgt. Nachfolgend stelle ich dir drei leckere Ideen vor, wie du mit wenigen Schritten dein Wasser auf natürliche Weise aromatisieren und gleichzeitig noch deiner Haut etwas Gutes tun kannst.

Infused Water-Rezepte

Für das Grundrezept brauchst du zunächst ein großes Gefäß, wie zum Beispiel eine Glaskaraffe oder einen Krug. Verwende dabei rund 1,5 Liter Wasser – egal ob Still oder mit Sprudel. Kaufe am besten frisches Bio Obst und Gemüse ein, wenn du die Schale nicht entfernen möchtest, und wasche deine Zutaten stets vorher gründlich ab. Schneide alles, je nach Größe, in Scheiben oder gebe Obst und Gemüse ganz in dein Gefäß. Fülle das Gefäß mit Wasser auf und lasse es anschließend für mindestens 2 Stunden ziehen. Ich mag Infused Water besonders gerne kühl, daher lasse ich mein Wasser immer im Kühlschrank stehen. Wenn du dein Gefäß gut abdeckst und es im Kühlschrank lagerst, ist das Vitaminwasser locker 2-3 Tage haltbar. Außerdem kannst du in dieser Zeit immer wieder neues Wasser nachgießen und das Obst und Gemüse einfach in dem Gefäß lassen.

Gurken-Minze-Zitronen-Wasser

Zutaten:

  •  ½ Salatgurke
  • 1 Zitrone
  • 1 Handvoll Minze

Ich liebe den frischen Geschmack, den Gurke an das Wasser abgibt. Dazu noch ein paar Zitronenscheiben und ein paar frische Minzblätter und fertig ist der leckere und vitaminreiche Durstlöscher. Perfekt auch für den Sommer!

 

Grapefruit-Rosmarin-Wasser

Zutaten:

  • 1 Grapefruit
  • 1 Handvoll Rosmarin

Diese Kombi ist speziell, aber die enthaltenen Bitterstoffe können deinen Appetit bremsen. Grapefruits enthalten zudem viel Vitamin C. Dieses ist wichtig für die Kollagenbildung in deinem Körper, die deine Haut glatt und jugendlich aussehen lässt. Rosmarin hat eine entschlackende Wirkung.

 

Erdbeer-Basilikum-Wasser

Zutaten:

  • 250 g Erdbeeren
  • 1 Handvoll Basilikum

Magst du auch so gerne Erdbeeren? Sie sind reich an Antioxidantien, die deine Zellerneuerung unterstützen und deine Haut natürlich strahlen lassen. Basilikum wirkt dabei antibakteriell, hautklärend und verbessert die Spannkraft sowie Geschmeidigkeit deiner Haut.

Na, bist du jetzt auf den Geschmack gekommen? Dann zaubere dir doch gleich einmal ein leckeres, natürlich aromatisiertes Wasser, denn damit fällt dir bestimmt das Trinken ab jetzt ganz leicht.

Deine Christin