Kollagen – das bewirkt es in deiner Haut

Hast du ein straffes, elastisches Kollagengerüst? Dein Spiegelbild und dein Alter können dir hierzu vielleicht eine Antwort geben. Denn werden wir älter, nimmt die Kollagenbildung ab, sodass erste Fältchen und kleine Linien in unserem Gesicht sichtbar werden. Nur gut, dass sich der altersbedingte Abbau der stützenden Eiweißstruktur mit den passenden Beauty-Helfern und einer gesunden Ernährung beeinflussen lässt. Aus diesem Grund erkläre ich dir in diesem Beitrag, was Kollagen überhaupt ist, wie es wirkt und wie du dir das Protein für dein Aussehen zunutze machen kannst.

Was ist Kollagen?

In unserem Körper ist Kollagen das häufigste vorkommende Protein, das gleichzeitig für Festigkeit und Elastizität im gesamten Körper sorgt. Es macht rund 30 Prozent der Gesamtproteinmenge aus und setzt sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen. Dazu gehören unter anderem die Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin. Da unser Körper Kollagen selbst produziert, müssen wir eigentlich nichts weiter unternehmen – zumindest bis zu einem gewissen Alter. Denn bereits ab Anfang 20 nimmt die Kollagen-Produktion langsam ab und die Balance aus Kollagenverbrauch und -herstellung schwindet, sodass ein Defizit entsteht. Wissenschaftler schätzen, dass der Körper mit zunehmendem Alter rund ein Prozent weniger Kollagen pro Jahr produziert. Die Folge: Die Haut wird zunehmend faltiger, die Muskulatur verliert an Elastizität, die Sehnen werden unflexibler, die Knochen spröde und die Gelenke machen irgendwann ebenfalls Probleme. Warum? Kollagen gibt vielen deiner Körperteile die nötige Festigkeit und Elastizität, die sie zum Funktionieren brauchen. Dazu gehört vornehmlich die Haut, aber auch deine Bänder, Sehnen, Knochen, Knorpel, Blutgefäße oder die Zähne. Wie du merkst, ist Kollagen für einen funktionierenden Körper und ein jugendliches Aussehen bedeutend.

Heute möchte ich mich vornehmlich auf das Thema „Haut“ fokussieren, denn Kollagen ist vor allem am Aufbau deiner Haut und an deinem Teint beteiligt. In jungen Jahren besteht deine Haut zu satten 80 Prozent aus dem Hauptstrukturprotein. Es bildet ein Art Gerüst, über das sich deine Haut spannt. Wenn du jung bist, hat dieses Gerüst noch eine hohe Tragkraft. Das zeigt sich am besten an einem jugendlichen, elastischen, faltenlosen Teint. Wird dieses Gerüst langsam älter, wird es instabiler, sodass du irgendwann die ersten Fältchen siehst. Somit lässt sich zusammenfassen, dass wir uns gar nicht um die Falten im ersten Schritt kümmern sollten, sondern schon viel früher um unser Kollagengerüst, damit die Falten erst gar nicht sichtbar werden.

 

Wie wirkt Kollagen auf deine Haut?

Wie bereits erwähnt, besteht ein Großteil deiner Haut aus Kollagen. Es ist wasserbindend und damit stützend. Collagen sorgt für mehr Festigkeit und Flexibilität des Bindegewebes. Als Kind oder in der Jugend macht die Kombination aus viel Kollagen und ein hoher Wasserhaushalt die Haut somit straff, ebenmäßig und fest. Cellulite? Falten? Kennt keiner mit 12 Jahren. Mit dem Alter lässt jedoch die körpereigene Kollagen-Produktion nach, Falten entstehen, das Bindegewebe wird schwächer und dein Spiegelbild sieht nicht mehr so straff und faltenfrei aus.

Kollagen unterstützt zudem den Reparaturprozess deiner Haut. Hast du dich geschnitten oder einen Pickel im Gesicht, kann Kollagen kleine Entzündungen ruck-zuck heilen. Das sieht man beispielweise bei Kinderhaut sehr gut, wo Schürfwunden deutlich schneller verheilen als bei uns Erwachsenen.

Aber warum ist das so? Neben genetischen Faktoren, die man einfach nicht beeinflussen kann, fällt die Kollagenproduktion jedoch auch durch einen sinkenden Östrogenspiegel auf. Das macht sich vor allem in den Wechseljahren sichtbar, wenn die Haut deutlich faltiger, dünner und trockener wird. Ein weiterer Grund können externe Einflüsse sein, die die Hautalterung verstärken. Dazu gehören zum Beispiel Stress, ungesunde Ernährung, UV-Strahlung, Schlafmangel, ein erhöhter Tabak- oder Alkoholkonsum. Übrigens kann auch ein Mangel an Vitamin C eine Ursache für eine verringerte Kollagenbildung sein. Vitamin C hemmt nämlich den Abbau von Kollagen. Nimmt man zu wenig zu sich, zeigt sich das letztendlich auch an der Haut. Daher gebe ich dir später noch ein paar Ernährungstipps dazu.

 

Kollagen für die innere und äußere Schönheit

Bist du Anfang 50, produziert dein Körper rund 50 Prozent weniger Kollagen. Was kannst du tun, um deinen Kollagenspeicher aufzufüllen? Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen in Form von Pulver, Kapseln oder Trinkampullen docken an deine defizitären Zellen im Körper an. So gelangt das Kollagen in tiefere Hautschichten und ergänzen die kosmetische Pflege an der äußeren Hautoberfläche. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kommen verschiedene Kollagen-Typen und Qualitäten zum Einsatz, die verschiedene Funktionen im Körper erfüllen. Darreichungsformen mit Kollagen-Peptiden sind eine wasserlösliche Form des Proteins und besonders vorteilhaft für unsere Haut. Kollagen-Peptide sind extrem kleine Moleküle mit einem niedrigen Molekulargewicht, die besonders gut von deinem Körper aufgenommen werden können und speziell für die innerliche Einnahme entwickelt wurden. . Sie kommen zum Beispiel in Bakanasan Beauty Kollagen vor – sozusagen Kollagen zum Trinken für straffe und glatte Haut. Trinkst du die hochdosierten Ampullen mit 2.500 mg bioaktiven Kollagen-Peptiden über mindestens 30 Tage, beeinflussen diese den Kollagenstoffwechsel deiner Haut von innen heraus und gleichen den Rückgang der Kollagenproduktion aus. Der Gehalt an Elastin in deiner Haut erhöht sich dadurch um rund 18 Prozent¹, was auch die Faltenbildung um 50 Prozent ¹ verlangsamt und den Feuchtigkeitsgehalt um 14 Prozent ² erhöht. Dies wurde in zwei placebokontrollierten Studien nachgewiesen. Zudem verbessern die hochwertigen Kollagen-Peptide das Nagelwachstum und helfen dabei, spröde und rissige Nägel sowie Cellulite zu reduzieren. Somit eine Win-win-Situation von Kopf bis Fuß.

Bakanasan Beauty Kollagen enthält zudem die hautaktiven Mikronährstoffe Biotin, Vitamin C und Kupfer, die zur Erhaltung der Attraktivität deiner Haut von innen heraus beitragen. Gelée Royale – das sogenannte Lebenselixier der Bienenkönigin – sowie feiner Blütenhonig runden das trinkfertige Hautelixier mit dem fruchtig-leckeren Erdbeergeschmack ab. On top sind die Kollagen Trinkampullen für deine Haut besonders gut verträglich, laktosefrei, glutenfrei und enthalten keine Farbstoffe.

 

Weitere Tipps für schöne Haut

Nahrungsergänzungsmittel, wie das Bakanasan Beauty Kollagen, liefern deinem Organismus wichtige Nährstoffe, beeinflussen die Produktion von Kollagen damit positiv und sorgen für eine Extraportion Anti-Aging von innen. Doch ein gesunder Lebensstil bleibt immer die Voraussetzung für einen gesunden Körper mit einer schönen Ausstrahlung. Cashewnüsse, helles Fleisch oder Knochenbrühe sind natürliche Kollagen-Booster. Ich empfehle dir noch zusätzlich den Verzicht auf Zucker, da überschüssiger Zucker in Form von Glucose und Fructose über dein Blut in deine Haut gelangen kann und diese die Kollagenfasern verkleben. Folge: Deine Haut ist plötzlich nicht mehr so elastisch, sodass die Hautalterung schneller voranschreiten kann. Daher solltest du Softdrinks, Säfte, Süßigkeiten und Kuchen besser meiden oder nur als Ausnahme zu dir nehmen. Achte darauf, dass auch Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen keinen zugesetzten Zucker enthalten. Die Bakanasan Beauty Kollagen-Trinkampullen sind beispielweise frei von jeglichen Zuckerzusätzen oder künstlichen Süßungsmitteln.

Apropos Ernährung: Die für die körpereigene Kollagen-Produktion benötigten Aminosäuren stecken auch in einigen Lebensmitteln: Glycin ist zum Beispiel in Rindfleisch, Lachs, Sojabohnen, Erbsen, Linsen, Haferflocken, Kürbiskernen und Erdnüssen enthalten. Linsen und Tofu liefern Prolin. Hydroxyprolin steckt vornehmlich in Knochenbrühe und Gelantine.

Kurz hatte ich es schon erwähnt: Als Allroundtalent sorgt Vitamin C zudem für straffere Haut, da es die Kollagenproduktion positiv beeinflusst. Zitrusfrüchte wie Orangen sind wohl die bekanntesten Vitamin C-Lieferanten mit 50 mg (pro 100g). Einen höheren Vitamingehalt besitzen Obstsorten wie Johannisbeeren (180 mg), Kiwi (100 mg), Papaya (80 mg) und Erdbeeren (60 mg). Auch rote Paprika (140 mg), Rosenkohl (110 mg) oder Grünkohl (105 mg) sind Vitamin C-Booster. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass Frauen täglich mindestens 95 mg Vitamin C zu sich nehmen sollten. Die Bakanasan Beauty Trinkampullen beinhalten bereits 80 mg Vitamin C pro Fläschchen.

Egal ob du nun täglich rote Paprika und Johannisbeeren isst, viel Wasser trinkst oder deine Haut von innen und außen mit Kollagen versorgst – wichtig ist, dass du ihr etwas Gutes tust, damit deine Haut möglichst lange voller Schönheit strahlt.

Deine Christin

¹ Studie mit Kollagen-Peptiden: Mindestverzehrdauer 8 Wochen: Proksch E et al.: Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:113-119.

² Studie mit Kollagen-Peptiden: Mindestverzehrdauer 4 Wochen: Proksch E et al.: Oral supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:47-55.